24 сентября 2015 г.
В воскресенье, 27 сентября, состоится одно из самых масштабных массовых мероприятий на территории России — «Кросс нации». В этом году спортивное событие охватит 84 субъекта страны, включая Республику Крым и Севастополь. В нем примут участие около 1,5 млн. россиян.
В Чебоксарах соревнования традиционно пройдут на набережной залива, в районе Певческого поля. В этот день наряду с любителями на старт выйдут спортсмены-профессионалы, олимпийские чемпионы. В «Кроссе нации» примут участие также политики, чиновники. Регистрация участников — в фойе театра оперы и балета, с 8.00 до 11.30. Каждый должен представить паспорт или свидетельство о рождении, полис обязательного медицинского страхования и справку о допуске врача (для тех, кто не успел предварительно пройти медосмотр, в фойе будет работать бригада врачей-специалистов).
Официальная церемония открытия «Кросса нации» состоится в 11.30. Первый старт бегунов запланирован на полдень. В программе — забеги на дистанциях 1, 2, 4, 6, 8 и 12 км.
Участникам кросса стоит обратить внимание на правильный подбор спортивной одежды и особенно обуви. Она должна быть прочной и гибкой (неудобная или сношенная обувь может привести к травмам и механическому раздражению). Качественные кроссовки имеют небольшой вес (200-300 г), удобную колодку — более плотную в местах фиксации связок икроножных мышц (например, на пятке) и более мягкую в местах наибольшей подвижности стопы. Для того, чтобы форма подметки соответствовала реальному положению стопы во время бега, носок должен быть загнут вверх. Тренировочный костюм лучше приобретать из натуральных тканей (хлопчатобумажной, полушерстяной, шерстяной) или таких как вискоза, ацетат. В ветренную или дождливую погоду пригодится спортивная форма из ветрозащитной или водоотталкивающей ткани. Не стоит забывать про головной убор.
В России подобные массовые соревнования прошли в 1918 году. Это был забег на 4,5 км в Петровском парке в Москве. В современном виде «Кросс нации» проводится с 2004 года.
Перед «Кроссом нации» несколько дней необходимо посвятить предварительным тренировкам, чтобы подготовить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы к физической нагрузке. Особенно важно это для тех, кто спортом занимается нерегулярно. Непосредственно перед стартом не стоит игнорировать разминку (особенно упражнения на растяжку). Она настроит мышцы, суставы, сосуды, сердце на интенсивную нагрузку, увеличит температуру мышц и облегчит их растяжимость и сократимость, уменьшит вероятность спортивных травм.
Если во время забега не удалось избежать травмы и возникла боль, не стоит нагружать поврежденный участок. Нужно сразу же обратиться к врачам спортивной медицины, которые будут дежурить на трассе или в травматологическом пункте.
Победителей «Кросса нации» ждут традиционные медали, дипломы, призы. Самых возрастных спортсменов наградят грамотами. Всем участникам осеннего легкоатлетического кросса вручат
сувениры.
Источник: "Чебоксарские новости"