07 февраля 2012 г.
Любители зимних видов спорта в ожидании Всероссийской массовой гонки «Лыжня России». Состоится она 12 февраля. Самое время подготовиться к соревнованиям.
В первую очередь надо подумать об экипировке, советует Светлана Ларева, заведующая отделением медобеспечения спортсменов высокого класса Республиканского центра лечебной физкультуры и спортивной медицины. Типичная ошибка начинающих лыжников — укутаться, как капуста. Лишняя одежда стесняет движения. Человек перегревается, потеет, вещи становятся влажными и перестают греть.
В идеале лучше приобрести лыжный костюм из современных материалов, сочетающих легкость, эластичность и сохраняющих тепло. Любители традиционных решений могут надеть шерстяной свитер, хлопчатобумажную рубашку и плотные брюки, которые заправляются в ботинки. Защитит от переохлаждения трикотажное или шерстяное белье. На голову следует надеть шерстяную шапочку, плотно прилегающую к ушам. К сожалению, фирменные шапочки «Лыжня России» сделаны из акрила и при температуре ниже 10 градусов уже не удерживают тепло. Что касается варежек, лучше всего подойдут шерстяные с длинными манжетами или двухслойные из пропитанной ветронепроницаемой ткани. Особое внимание следует уделить лыжным ботинкам. Если их неправильно подобрать (тесные, тяжелые), это может оказаться травматичным.
Следующий шаг — медицинский осмотр. Пройти его можно в поликлинике по месту жительства у участкового терапевта. Тем, кому за сорок, желательно снять электрокардиограмму. А кто не успеет сделать справку-допуск, может подойти 11 февраля (суббота) с 8.00 до 13.00 в Республиканский центр лечебной физкультуры и спортивной медицины. Обследовать будут и в день массовой гонки с 9.00 до 11.30 в здании ТД «Меридиан» (2 этаж).
На трассе станут работать спортивные врачи и волонтеры Чебоксарского медицинского колледжа. Рядом с финишем будет развернута палатка неотложной помощи Республиканского центра медицины катастроф.
Чтобы уменьшить вероятность травм, участникам необходимо провести 10-15-минутную разминку, подготовить суставы и сердце к нагрузке. Но слишком усердствовать не стоит, иначе силы уйдут раньше времени. После окончания соревнований нежелательно резко останавливаться, нагрузку следует уменьшать постепенно. Удачных стартов!
Источник: "Чебоксарские новости"