16 августа 2011 г.
В жару все мыслят только о прохладе.
Пока температура воздуха ниже температуры тела, кровь активно циркулирует под кожей, отдавая тепло во внешнюю среду, так организм охлаждается. Но как только столбик термометра покажет выше +36—37 градусов, в организме меняются процессы терморегуляции: тело человека включает механизм централизации кровотока, кровоснабжение периферических сосудов уменьшается, растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Особенно опасна затяжная жара. Что делать?
— Постарайтесь подольше находиться в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором.
— Избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17 часов.
— Временно снизьте физические нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.
— Откажитесь от курения (склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена почти вдвое), перестаньте употреблять любой алкоголь.
— Сократите количество пищи, избегайте жирной и острой еды.
— Выпивайте не менее полутора, но и не более трех литров воды в день. Не употребляйте сладкие напитки, вызывающие жажду.
— Если работа требует пребывания под прямыми лучами солнца, старайтесь раз в 10—15 минут уходить в тень или в помещение с кондиционером.
— Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Сильный контраст «жара-холод» создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
И жара не страшна
Особенно сказывается чересчур теплое лето на самочувствии пожилых людей. Работники Центра социального обслуживания населения Московского района решили расширить круг своих обязанностей и помочь своим подопечным.
Многим клиентам социальные работники заклеили окна специальными пленками-светофильтрами (что помогает снизить температуру в помещении на несколько градусов), поменяли темные шторы на светлые, так как белая ткань отражает солнечные лучи. И рекомендовали пересмотреть свой рацион: мясные блюда заменить овощами и фруктами, есть больше жидких блюд (окрошку, свекольник), от газированных напитков перейти к воде. Пожилым людям постоянно напоминают о том, что в жару лучше не ездить в переполненном транспорте. А носить нужно легкую светлую одежду из натуральных тканей, голову защищать легким светлым головным убором, глаза — темными очками.
Источник: "Чебоксарские новости"