24 сентября 2009 г.
В последнее воскресенье сентября отмечается всемирный день здорового сердца.
В структуре общей смертности сердечно-сосудистые недуги занимают более 50%. Только ишемической болезнью сердца в стране страдают почти 10 млн. человек, по возрасту относящихся к трудоспособному населению. В ее основе лежит постепенное сужение и закупорка коронарных артерий из-за отложения на их стенках жировых скоплений, называемых бляшками. Доставка кислорода к миокарду уменьшается, появляется приступообразная (давящая) боль в груди, отдающая в левую руку, шею, нижнюю челюсть, область желудка – она появляется обычно после физической нагрузки или эмоционального стресса, обильного приема пищи или при выходе на холод. Когда в месте сужения коронарной артерии образуется тромб, закупоривающий сосуд, то часть сердечной мышцы подвергается омертвению – формируется инфаркт миокарда.
Чтобы снизить риск развития недуга, необходимы регулярные физические нагрузки – по 30 минут три-четыре реза в неделю. Это поможет снизить артериальное давление, уровень сахара в крови и увеличит количество «хорошего» холестерина. А вот «плохой» холестерин, который еще называют «тихим убийцей», нужно постоянно снижать. Опасность в том, что его повышение многие пациенты не ощущают, чувствуя себя абсолютно здоровыми, часто его обнаруживают только во время диспансеризаций. Каждый человек старше 20 лет в идеале должен знать свой холестерин. Его норма в крови – 5 ммоль/л, а у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или сахарным диабетом – менее 4,5 ммоль/л.
Следующий шаг – правильное питание. Рацион должен включать нежирные сорта мяса и рыбы, молока и молочных продуктов, не менее 400 г овощей и фруктов (лучше свежих), хлеб, изделия из муки грубого помола, крупы, картофель. А вот сладости и сладкие напитки нужно ограничить. Это же касается соли (не более 1 чайной ложки в день). Предпочтение лучше отдать пище, приготовленной на пару или в микроволновой печи.
Не забывайте контролировать артериальное давление (норма в пределах 120/80, а для больных сахарным диабетом – не более 130/80). Стоит отложить в сторонку и сигареты. Вредные вещества, находящиеся в их дыме, способствуют отложению бляшек на стенках сосудов, вызывают колебания артериального давления, сгущают кровь и провоцируют образование тромбов. Плюс ко всему пагубно влияют на желудок и легкие.
Источник: "Чебоксарские новости"